Verano saludable: Consejos AM Fisioterapia Castellón
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Verano saludable: Consejos AM Fisioterapia Castellón
Llega el verano y en AM Fisioterapia Castellón queremos que lo disfrutes al máximo así que aquí va nuestro pequeño granito de arena para ayudarte a disfrutar de un verano saludable.
1. Di NO a los masajes no profesionales en la playa.
2. Calienta y estira:
Aprovechar esta época estival para mejorar nuestro estado físico, es una elección estupenda. Pero ojo, si habitualmente no realizas ejercicio, no olvides comenzar de manera progresiva, e intenta evitar deportes que impliquen un riesgo de caída o golpe. Si practicamos deportes de raqueta en la playa, procura estar en arena mojada, ya que el terreno es más estable. Si lo hacemos en arena seca, ponernos zapatillas, para proteger nuestros tobillos y pies.
Es importante calentar y estirar antes y después. Puedes leer nuestros anteriores artículos:
Nuestros fisioterapeutas recomiendan: 3 estiramientos globales
Estiramientos del psoas para dolores lumbares
3. Deporte y calor
Busca el horario adecuado para salir a pasear todos los días y si vas a hacer deporte te recomendamos que leas nuestro artículo:
Deporte y calor, recomendaciones de AM Fisioterapia Castellón
Las caminatas sin preparación previa o el running pueden conllevar lesiones lumbares esguinces de tobillo o lesiones en las rodillas. En caso de molestias lumbares os recomendamos deteneros en una zona a la sombra. Os recomendamos nuestro post: Consejo de fisioterapeuta: Haz senderismo en Castellón.
4.Si vas a viajar
Si vas a realizar un trayecto largo en coche, consulta nuestro post: Dolor de espalda en el coche: consejos de AM Fisioterapia Castellón y ojo con cargar un excesivo peso en las maletas o mochilas.
5. Alivia tus piernas
En AM Fisioterapia Castellón somos conscientes de que las piernas cansadas y pesadas es una situación que se agrava mucho con la llegada del calor. Estos síntomas se dan como consecuencia de la retención de líquidos y una mala circulación venoso. Te recomendamos que leas: 6 ideas para aliviar las piernas cansadas
6.Cuidado con los tacones
Durante la época estival, tenemos muchas celebraciones y bodas en las que solemos abusar de este tipo de calzado. Elige preferentemente un tacón ancho y no muy alto y sobre todo no los uses muchas horas seguidas.
7.Ojo con las chanclas
Nuestros pies merecen que los cuidemos. Usa un calzado adecuado. Cuidado con el uso excesivo de las chanclas, deberían ser utilizadas en momentos puntuales, como por ejemplo para acudir a lugares públicos como las piscinas, vestuarios o duchas comunes. No olvides que para cada actividad hay un zapato diferente.
8.Máxima precaución con las zambullidas:
Las zambullidas provocan 5% de las lesiones medulares en nuestro país. Estas lesiones se producen tanto por el impacto de la cabeza contra el fondo o rocas, como por el impacto con la superficie del agua a gran velocidad al lanzarse desde las alturas. Así que recuerda:
No te tires al agua de cabeza cerca del borde de la piscina.
No te lances en zonas desconocidas, comprueba la profundidad antes de sumergirte.
No saltes en aguas turbias
Por último, os dejamos este video de los compañeros del Colegio de Fisioterapeutas de Madrid:
Los fisioterapeutas de AM Fisioterapia Castellón esperamos que estos consejos os sirvan para pasar un verano estupendo.
¡Felices vacaciones!
Os recordamos que el mes de agosto no cerramos por lo que durante todo el verano estamos a vuestra disposición en nuestra clínica de fisioterapia de Castellón en la calle Dean Martí, 2. También podéis contactar con nosotros en el número de teléfono 96 410 54 78.